Psicólogos en Logroño para el tratamiento de adicciones

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Psicotova es un centro de referencia en el tratamiento de la adicciones.


Cómo te puedo ayudar para combatir tu adicción

Con tratamiento individualizado, fomentando tu empoderamiento y la prevención de las recaídas mediante una psicoterapia vivencial y práctica.

Varios puntos que debes tener claros:
  • El empoderamiento consiste en dotar a la persona de herramientas para ser capaz de gestionar la ansiedad previa a una recaída en la conducta adictiva de que se trate, para ello hago uso de diferentes técnicas dependiendo del momento y de la persona.  
  • La adicción es una dificultad temporal que tiene cura.
  • Está muy relacionada con una mala gestión de la ansiedad.
  • Puedes deshacerte de la adicción sin necesidad de tratamientos largos.


Consulta Informativa Telefónica Gratuita (Llama ahora 623189718)

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Información útil sobre la ansiedad:

Qué es la ansiedad

La ansiedad es un estado emocional que causa un profundo malestar a la persona que la sufre, interfiere en su manera de pensar, sentir y actuar, afectando a su vida personal y laboral. La ansiedad es un mecanismo natural de defensa que en bajas dosis es muy necesaria pero cuando se dispara resulta negativa.


Dos secretos sobre la ansiedad que poca gente sabe

1 La ansiedad tiene un techo de subida, muchas personas temen enfrentarse a hechos que les causan ansiedad porque creen que se disparará y perderán el control, por mucho que te parezca que tu nivel de ansiedad no para de subir, puedes estar seguro de que siempre tiene un techo y parará antes de lo que crees.
2 No es capaz de mantenerse muy elevada durante mucho tiempo (es como agitar una botella de gaseosa, la espuma sube muy deprisa, sale con mucha presión, asusta, pringa todo, salpica, pero sus efectos duran muy poco, pronto pierde el gas y solamente quedan las manchas de un líquido transparente que fácilmente se lava).


Mira la gráfica de la ansiedad en un ataque de pánico (que es lo mismo que un ataque de ansiedad extrema), llega a su nivel máximo "techo" en unos 40 segundos y después desaparece totalmente en 9,5 minutos.

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Saber esto te permite mirar a la ansiedad de frente, sin tanto miedo, y con un poco de paciencia y las herramientas adecuadas que yo te puedo suministrar, trabajar efectivamente para reducirla.


Consejos sobre qué hacer ante un ataque de ansiedad, pánico o nervios

Puedes hacer varias cosas:
- Respiración cuadrática
- Aguantar los 9,5 minutos que como máximo durará el ataque haciendo la respiración
- Seguir el resto de consejos para atajar un ataque de ansiedad o de pánico que solemos explicar nuestro blog

Qué tomar para calmar o disminuir la ansiedad y los nervios

Esta pregunta está respondida en un post de nuestro blog sobre la ansiedad en el que hablamos de como combinar dos infusiones diferentes y además te explicamos cómo tomarlas.


Puedes descargarte el pdf con los consejos para combatir la ansiedad publicados hasta el día 28-11-2018 en el enlace que verás abajo.

psicologos en logroño consejos para combatir la ansiedad.pdf