Superar la Ansiedad en el Confinamiento - Psicólogos Logroño Recomendaciones

La crisis del coronavirus y la medida de confinamiento en casa son una amenaza para la vida física y psicológica.

Toda amenaza apela a nuestra capacidad para resolverla, y esto llama directamente al concepto de resiliencia para afrontar al Covid-19.

En psicología, la resiliencia se define como la capacidad para salir fortalecido en condiciones adversas o traumáticas, que supone una respuesta de afrontamiento eficaz de las crisis. Un ejemplo que ilustra muy bien esta idea es el Holocausto, una vivencia traumática de tortura, abusos, terror, violencia, muerte y deprivación en todos los ámbitos de la vida.

¿Se puede salir fortalecido de una situación así?

Victor Frankl, psiquiatra austriaco, estuvo internado en un campo de concentración y a su salida escribió su obra maestra “El hombre en busca del sentido”.

Cuenta en su libro que fue la capacidad de proyectarse hacia un futuro y creer esperanzado que habría un futuro, lo que le permitió sobrevivir. Se fijaba atentamente en el canto de los pájaros que se posaban, y aquello le daba aliento vital para poder seguir: fijarse en las pocas cosas positivas que había en el presente, no en el pasado ni tampoco en el futuro; sino nutriéndose de las escasas gotas de bienestar que podía haber a su alrededor.

Desde nuestro encierro en el domiciliario, podemos: mirar por la ventana los rayos del sol, la casa iluminada de ese vecino que está en la misma situación, los árboles al final del paisaje, el olor de la comida caliente en el plato, la fuerza de la canción “Resistiré” que escuchas en tu vecindario, los aplausos a las 20 horas para todos los sanitarios que nos están salvando la vida ante el coronavirus.

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Victor Frankl entendió la ardua tarea de dar significado a sucesos tan dramáticos, y conectó con su dolor para aceptarlo y transformarlo en una mirada existencialista hacia la vida, que amplió sus horizontes. Se podría decir que Victor Frankl se encontró a sí mismo tras esa experiencia; utilizando, sólo bajo tamañas condiciones de dolor, toda su potencialidad como ser. Cuando las personas están privadas de toda libertad para elegir, pueden crear un rincón en su interior para auto-determinarse por encima de la adversidad, y así obtener un motor para seguir adelante, aprendiendo a transformar el dolor en otra cosa, que siempre, dará un resultado más allá de lo que eran.

La capacidad de resiliencia existe a pesar del terror, y permite que obtengamos fuerza para transformar los golpes recibidos, generando un motor para proseguir el camino mientras dura la amenaza, y dando como resultado un producto nuevo, una persona que ha emergido del dolor, que se ha empoderado. Todo ello implica lidiar con el dolor emocional, no negarlo o evitarlo, sino poder hacerse cargo de él y transformar una realidad desbastadora en una posibilidad de vida nueva que se sido creada a raíz de él.

Tener en cuenta todo ello, nos puede ayudar a afrontar psicológicamente de mejor manera esta etapa de confinamiento en el domicilio y sobrellevar el miedo al contagio del coronavirus.