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Qué ejercicio físico es mejor para superar la depresión y la ansiedad

El título de este post, es a la vez una de las grandes preguntas que se hacen y que hacen las personas que padecen ansiedad a su entorno o a sus terapeutas.
La búsqueda de soluciones a la ansiedad y la depresión no basadas en la ingesta de medicamentos, pasa entre otras por la solución de hacer ejercicio físico.

En la sociedad actual, no es necesario hacer una defensa del concepto + ejercicio físico = + salud
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Pero dentro de la parte del ejercicio físico puede haber muchas maneras de realizarlo:
  • A la intemperie con buen oxígeno, en la naturaleza. Trekking, Running
  • En un gimnasio entre paredes rodeado de gente.
  • Actividades físicas grupales intensas GAP, Aerobic
  • Actividades físicas grupales moderadas con música divertida Zumba
  • Actividades en medios acuáticos
  • Actividades relajantes Yoga, Taichí, Pilates, Meditación
Ante tal multitud de opciones, la persona que padece ansiedad, se plantea cuál será la mejor opción y le surgen las dudas, comienza a preguntar a su terapeuta, a su médico de cabecera, al compañero de trabajo, a la vecina..... cada uno de ellos le da una respuesta totalmente diferente... uno de ellos le dice que correr otro le dice Yoga.....

Tantas opiniones y con ansiedad de por medio la solución suele ser: ni correr ni Yoga, sofá y vueltas y vueltas a la cabeza y empeoramiento de la ansiedad.