La mejor psicóloga en Logroño experta en ansiedad

Psicólogos en Logroño especialistas en tratamiento de la ansiedad


Psicotova es un centro de referencia en el tratamiento de la ansiedad en la capital riojana. La ansiedad y sus derivaciones (fobias, fobia social, toc, depresión, miedos...), suponen aproximadamente el 50% de las consultas que atiendo, dando como resultado cada día una mayor experiencia y especialización en esta problemática. Dicha especialización me ha llevado a crear mi propio Método para combatir la Ansiedad.

Expertos en Tratamiento Eficiente de: Ansiedad y sus derivaciones: Estrés, Depresión, Obsesiones, Fobias, TOC, Brotes Psicóticos, Baja Autoestima..

Gabinete de Psicología Especializada en Ansiedad en Logroño

Un servicio exclusivo y personal que marca la diferencia en los resultados:

* En la consulta de Logroño, encontrarás la intimidad y confidencialidad que necesitas, un centro en que no hay sala de espera y no te toparás con otras personas, para tu tranquilidad, en el que serás atendido
en todo momento por la psicóloga especialista, que soy yo
, desde que entres por la puerta hasta que te vayas.
* No tendrás que esperar hasta que salga el anterior cliente dado que serás el único citado ese día, por lo que también es importante tu puntualidad.
* La cita será a una hora que permita alargar la sesión cuanto sea necesario, que me permita centrarme en tu problema y en ti  y hacer un trabajo bien hecho, sin estar mirando el reloj preocupada porque hay otro cliente citado después.
* Durante la sesión, no se podrán tener conectados teléfonos móviles, relojes smartwatch con alarma o cualquier otro elemento que pueda distraer la atención o que impida al cliente estar en el momento presente.

Terapia psicodinámica intensiva breve

Este es el nombre más de la terapia más parecida al método Psicotova que utilizo en mi consulta, se podría definir de la siguiente manera:

La terapia psicodinámica intensiva breve es una variante de la terapia psicodinámica intensiva que se enfoca en tratar problemas emocionales específicos en un período de tiempo muy limitado. Esta forma de terapia psicodinámica intensiva suele durar desde unas pocas sesiones hasta varias semanas.
En Psicotova, normalmente, utilizo una sesión inicial intensiva que dura unas 3 horas y posteriormente, si fuera necesario, sesiones de refuerzo de solamente una hora, la sesión inicial es la más extensa en horas, porque conlleva la parte de estudio inicial del subconsciente de la persona, derribo de barreras mentales, etc., y no es posible ni eficaz fraccionarla en sesiones de una hora ya que es un trabajo que tiene sentido en una única sesión, dando resultados sorprendentes en la mayoría de clientes, que muchas veces ya no necesitan de sesiones de refuerzo.

El objetivo de la terapia psicodinámica intensiva breve es ayudar al paciente a identificar y comprender patrones emocionales y de comportamiento problemáticos en un período de tiempo muy corto. El terapeuta trabaja con el paciente para explorar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, y para identificar patrones subconscientes que puedan estar contribuyendo a sus problemas emocionales.

La terapia psicodinámica intensiva breve es particularmente útil para tratar problemas emocionales agudos, como el duelo, el trauma, la ansiedad y la depresión, y para personas que tienen limitaciones de tiempo o que desean una intervención terapéutica más breve y enfocada.

Durante la terapia psicodinámica intensiva breve, el terapeuta y el paciente trabajan juntos para establecer objetivos terapéuticos específicos y desarrollar un plan de tratamiento que se adapte a las necesidades del paciente. El terapeuta puede utilizar técnicas psicodinámicas específicas, como la interpretación de los sueños, para ayudar al paciente a comprender mejor sus patrones emocionales y de comportamiento.

Es importante destacar que, debido a la naturaleza intensiva y breve de esta forma de terapia psicodinámica, puede requerir una mayor dedicación y compromiso del paciente. Además, es importante trabajar con un terapeuta capacitado y experimentado en terapia psicodinámica intensiva breve para obtener los mejores resultados.
Esta terapia, no es muy conocida, pero es la que mejores resultados me está dando en mi consulta, y es con la que me siento cómoda, si quieres saber un poco más de ella, te pongo un enlace la Universidad Internacional de La Rioja Unir, en la que la explican, para tu tranquilidad. https://www.unir.net/salud/revista/terapia-psicodinamica/


Trastornos que podemos tratar en una sesión de psicología especializada como la TPIB Terapia Psicodinámica Intensiva Breve

  • Trastornos de ansiedad (TOC, Fobias, Estrés)

  • Trastornos del sueño (Insomnios)

  • Trastornos del estado de ánimo (Depresión, duelo, enfermedad de familiar)

  • Cambios vitales  (Separaciones, síndrome del nido vacío, rupturas sentimentales, cambios evolutivos)

  • Crisis personales  (Autoestima, falta de gestión emocional, dificultad en toma de decisiones, problemas laborales, crisis familiares)

  • Conducta Alimentaria ( Anorexia, bulimia, trastorno por atracón, miedo al peso, ansiedad con la comida, mejorar la relación con la comida)

  • Personalidad 

Cómo te puedo ayudar para combatir y calmar la ansiedad

Con tratamiento individualizado, básicamente realizo un estudio de los patrones de comportamiento que están originando el problema, desmontamos juntos las creencias y resistencias que puedan estar apoyando ese proceso de ansiedad disfuncional, te adiestro en el uso de herramientas para minorar sus efectos, fomentando tu empoderamiento y la prevención de las recaídas mediante una psicoterapia vivencial y práctica.


Consulta Informativa Telefónica Gratuita (Llama ahora o envía un Whatsapp al  623189718)

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Información útil sobre la ansiedad:


Qué es la ansiedad

La ansiedad es un estado emocional que causa un profundo malestar a la persona que la sufre, interfiere en su manera de pensar, sentir y actuar, afectando a su vida personal y laboral. La ansiedad es un mecanismo natural de defensa que en bajas dosis es muy necesaria pero cuando se dispara resulta negativa.


Dos secretos sobre la ansiedad que poca gente sabe

1 La ansiedad tiene un techo de subida, muchas personas temen enfrentarse a hechos que les causan ansiedad porque creen que se disparará y perderán el control, por mucho que te parezca que tu nivel de ansiedad no para de subir, puedes estar seguro de que siempre tiene un techo y parará antes de lo que crees.
2 No es capaz de mantenerse muy elevada durante mucho tiempo (es como agitar una botella de gaseosa, la espuma sube muy deprisa, sale con mucha presión, asusta, pringa todo, salpica, pero sus efectos duran muy poco, pronto pierde el gas y solamente quedan las manchas de un líquido transparente que fácilmente se lava).


Mira la gráfica de la ansiedad en un ataque de pánico (que es lo mismo que un ataque de ansiedad extrema), llega a su nivel máximo "techo" en unos 40 segundos y después desaparece totalmente en 9,5 minutos.

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Saber esto te permite mirar a la ansiedad de frente, sin tanto miedo, y con un poco de paciencia y las herramientas adecuadas que yo te puedo suministrar, trabajar efectivamente para reducirla.


Consejos sobre qué hacer ante un ataque de ansiedad, pánico o nervios

Puedes hacer varias cosas:
- Respiración cuadrática
- Aguantar los 9,5 minutos que como máximo durará el ataque haciendo la respiración
- Seguir el resto de consejos para atajar un ataque de ansiedad o de pánico que solemos explicar nuestro blog

Qué tomar para calmar o disminuir la ansiedad y los nervios

Esta pregunta está respondida en un post de nuestro blog sobre la ansiedad en el que hablamos de como combinar dos infusiones diferentes y además te explicamos cómo tomarlas.


Puedes descargarte el pdf con los consejos para combatir la ansiedad publicados hasta el día 28-11-2018 en el enlace que verás abajo.

Qué psicólogo necesito para combatir la ansiedad

Existen diferentes enfoques psicológicos que pueden ayudar a combatir la ansiedad, y no todos se enfocan en la terapia conductual. Si prefieres explorar otras opciones, aquí te menciono algunas:


Es importante recordar que no hay una única "mejor" terapia para tratar la ansiedad, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Lo más importante es encontrar un terapeuta con el que te sientas cómodo y seguro para explorar tus preocupaciones

  1. Terapia cognitiva: Esta terapia se enfoca en identificar y modificar patrones de pensamiento negativos y distorsionados que contribuyen a la ansiedad. La terapia cognitiva también puede ayudarte a aprender técnicas para manejar la ansiedad.

  2. Terapia psicodinámica: Este enfoque se enfoca en explorar los patrones inconscientes que pueden estar contribuyendo a la ansiedad. La terapia psicodinámica puede ser útil si estás interesado en trabajar en problemas emocionales subyacentes. Este es uno de los estilos de terapia más utilizados en Psicotova,

  3. Terapia humanista: Este enfoque se enfoca en ayudarte a desarrollar una mayor autoconciencia y autoaceptación. La terapia humanista puede ser útil si te encuentras lidiando con ansiedad debido a una falta de dirección o propósito en tu vida.

  4. Terapia de aceptación y compromiso (ACT): Este enfoque se enfoca en ayudarte a aceptar tus pensamientos y emociones en lugar de luchar contra ellos. La terapia ACT también puede ayudarte a definir tus valores y metas para trabajar hacia un sentido de propósito y dirección.

Cuál es el mejor tratamiento para la ansiedad

No hay un único "mejor" tratamiento para la ansiedad, ya que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Sin embargo, existen varios tratamientos que se han demostrado efectivos para tratar la ansiedad. Algunos de los tratamientos más comunes son:

  1. Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta terapia es un enfoque basado en la evidencia que se enfoca en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos que contribuyen a la ansiedad. La TCC también puede incluir técnicas para relajarse y enfrentar los temores.

  2. Medicamentos: Hay varios medicamentos que se pueden recetar para tratar la ansiedad, como los antidepresivos y los ansiolíticos. Estos medicamentos pueden ser efectivos para aliviar los síntomas de la ansiedad, pero también pueden tener efectos secundarios.

  3. Terapia de exposición: Esta terapia implica enfrentarse gradualmente a los temores y situaciones que provocan ansiedad, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad con el tiempo.

  4. Terapia psicodinámica: Este enfoque se enfoca en explorar los patrones inconscientes que pueden estar contribuyendo a la ansiedad. La terapia psicodinámica puede ser útil si estás interesado en trabajar en problemas emocionales subyacentes.

Es importante recordar que cada persona es diferente, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Lo más importante es encontrar un tratamiento que se ajuste a tus necesidades y trabajar con un profesional de la salud mental para encontrar la mejor solución para ti.

Qué alimentos tomar para controlar la ansiedad


Si bien los alimentos no pueden curar la ansiedad, algunos estudios sugieren que una dieta saludable puede ayudar a controlar los síntomas de la ansiedad. Algunos alimentos que pueden ayudar a reducir la ansiedad incluyen:

  1. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados como el salmón, la caballa y las sardinas. Se ha demostrado que estos ácidos grasos reducen la inflamación y mejoran la salud del cerebro, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad.

  2. Frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en nutrientes y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud en general. Las frutas y verduras también contienen fibra, lo que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir los cambios bruscos en el estado de ánimo.

  3. Alimentos ricos en magnesio: El magnesio es un mineral que puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad. Los alimentos ricos en magnesio incluyen las espinacas, las almendras, los aguacates y los plátanos.

  4. Alimentos ricos en triptófano: El triptófano es un aminoácido que el cuerpo utiliza para producir serotonina, una sustancia química cerebral que ayuda a regular el estado de ánimo. Los alimentos ricos en triptófano incluyen el pavo, el pollo, los huevos y los productos lácteos.

Es importante recordar que una dieta saludable es solo una parte de un enfoque integral para tratar la ansiedad. Es importante trabajar con un profesional de la salud mental para desarrollar un plan de tratamiento completo.


psicologos en logroño consejos para combatir la ansiedad.pdf